Zrak+záda

15. února 2007 v 14:08 |  PC a důsledky
Problémy se zrakem
Zraková náročnost práce s počítačem je způsobena trvalým přizpůsobením očí na vidění do blízka, námahou svalů ovládajících vyklenutí oční čočky, sbíháním os obou očí a rozdílné jasy různých ploch, na které se člověk dívá. Potíže se projevují například zvýšenou suchostí či slzením a pálením očí, tlakem v očích, popř. rozostřeným viděním. Mají charakter zrakové únavy, která po odpočinku odezní.
Podle posledních výzkumů začíná zraková únava u počítače asi po dvou hodinách a zřetelně se projevuje už po čtyřech hodinách práce. Jednou z příčin je časté střídání pohledu na obrazovku, dokumenty a klávesnici. Vadí oslňování okny.
Jak se chránit?
-Neseďte proti oknu ani zády k němu, okna je dobré osadit regulovatelnými stínidly.
-Používejte obrazovkové filtry.
-Časově omezte práci s obrazovkou, dělejte přestávky.
-Zajděte si na preventivní prohlídku zraku.
-Písemnosti se doporučuje dát v jednom směru mezi obrazovkou a klávesnicí nebo pomocí přidržovacího mechanizmu těsně vedle obrazovky.
Bolesti páteře, ruky a paže
Vyskytují se u většiny sedavých činností. Co je způsobuje:
-Dlouhodobé sezení ve strnulé poloze spojené se zvýšeným tlakem meziobratlové ploténky a trvalý předklon hlavy.
-Nevhodné nastavení sedadla.
-Předloktí a ruce bolí při práci bez přestávek, při nevhodném sklonu klávesnice aj.
-Větší počet obtíží je u žen, souvislost s věkem prokázán.
Jak se chránit?
-Využívejte pomůcky - podložku pod nohy, držák dokumentace, opěrky předloktí aj.
-Horní část monitoru by měla být ve výšce očí a asi 50 - 70 cm od očí.
-Při sezení střídejte polohy.
-Potíže předcházejte kompenzačními cviky.
-Důležitá je výška manipulační roviny s klávesnicí (předloktí s nadloktím by mělo svírat pravý úhel).
-Přestávky: po 2 hodinách 5 - 10 minut, celková doba trvání práce se zobrazovací jednotkou by neměla být delší než 6 hodin
Tady je odkaz. Tenhle článek jsem sem dala taky kvůli tomu, že mnoho lidí tráví čas u počítače a neuvědomuje si následky.
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama